Завалить экзамен способен даже отлично
подготовленный абитуриент. И наоборот - выпускник, которому учителя пророчили
карьеру дворника, может легко выдержать вступительные испытания в вуз. Дело
здесь не только в удаче, но и в психологическом настрое, способности
сконцентрироваться на письменном экзамене и очаровать экзаменатора на устном.
Преодолеть мандраж и научиться успешно сдавать экзамены помогут специальные
курсы и тренинги.
Если абитуриент с железными нервами и
прочными знаниями легко извлекает из памяти нужные сведения и не тушуется в
ответственный момент, то слабонервный поступающий переживает на экзамене такой
стресс, что ему начисто отшибает память. Вспомнить все помогут тренинги, которые
разработали специально для абитуриентов некоторые образовательные центры.
- Когда учитель говорит школьникам:
"запомните это навсегда", "это" оказывается в долговременной памяти. Извлекать
же нужные сведения проще и быстрее из памяти оперативной. То есть все
необходимые на экзамене данные должны лежать на поверхности, поскольку
долговременная память при стрессе работает плохо, - объясняет Марат Зиганов,
научный руководитель "Школы рационального чтения". - Чтобы "перебазировать"
знания из долговременной памяти в оперативную, материал нужно повторять по
специальному плану, учитывающему психофизиологические законы памяти. Запоминать
сведения тоже нужно правильно: не укладывать в память отдельные элементы, как
это часто делают даже школьные отличники, а собирать их в систему знаний, тогда
информация и вспоминается не как отдельный элемент, а "вытягивает" всю систему
за смысловые связи.
Научиться пользоваться памятью в "Школе
рационального чтения" предлагается в сжатые сроки, за 6 занятий по полтора часа,
стоимость курса - 1450 руб. Еще быстрее - за 950 руб. и одно восьмичасовое
занятие - психологически готовят к сдаче вступительных экзаменов в МГУ.
- Результаты экзаменов зависят от многих
факторов, которым абитуриенты обычно значения не придают. Это и походка при
входе в аудиторию, и поза при разговоре с экзаменатором, и мимика, - говорит
Виктор Ковязин, руководитель отдела обучения и развития Центра тестирования
"Гуманитарные технологии" МГУ. - На оценку влияет содержание, структура, форма
речи и даже почерк в подготовительном листе.
Программа "Сдача экзаменов" в
"Гуманитарных технологиях" включает отработку уверенного поведения при
вступительных испытаниях, изучение типов экзаменаторов и тактики общения с ними,
упражнения на мгновенное расслабление и приемы эффективного поведения на
экзаменах.
Психологические тонкости поведения на
экзаменах сильно зависят от того, письменный это экзамен или устный.
- При сдаче устного экзамена нужно
постараться сократить интервал между входом в аудиторию и ответом: затяжной
стресс опустошает голову, - советует доктор психологических наук Александр
Орлов. - Очень важно установить контакт с экзаменатором, внимательно наблюдать
за его реакцией на ответ. Недовольная гримаса преподавателя, к примеру, может
дать понять, что экзаменуемый идет не по тому пути или вовсе зашел в тупик. К
сожалению, большинство абитуриентов отвечают, уткнувшись в листок, и не видят
этих "подсказок". На письменном экзамене, наоборот, важно не обращать внимания
на окружающих, а постараться максимально сконцентрироваться на задании. И общий
совет для всех: за день до сдачи любого экзамена надо отвлечься от материала и
постараться успокоиться.
Выполнить этот дельный совет не так просто
- мешают родители, у которых на момент поступления любимого чада в институт
сдали нервы и иссякли финансы.
- Особенно тяжело приходится на экзамене
детям, на которых слишком сильно давит семья, - считает Александр Орлов. - Страх
не оправдать чаяний родителей приводит к такому разрушительному стрессу,
который, в противоположность естественному, не мобилизует потенциал абитуриента,
а наоборот, блокирует. Последствия неудачи на экзамене в этом случае могут быть
катастрофическими - депрессия, духовный слом, психические заболевания.
На групповых тренингах учесть
индивидуальные проблемы каждого абитуриента невозможно, если страх и
неуверенность граничат с паникой, стоит обратиться к психологу за индивидуальной
консультацией. Придется заплатить за несколько сеансов - на первую консультацию
обычно выпускник приглашается вместе с родителями, а на последующих сеансах
психолог работает тет-а-тет с клиентом. Стоимость услуг психолога зависит от его
профессионализма, ученых степеней и аппетитов и может колебаться от $30 до 100
за сеанс.
Один из методов психологической подготовки
к экзаменам, которую используют психологи, - "проигрывание" экзаменационной
ситуации. Этот метод, кстати, вполне годится и для самостоятельного применения.
- При подготовке к экзаменам важно
представить себе и ситуацию в целом, и конкретного экзаменатора, - считает Марат
Зиганов. - Для этого полезно поиграть в такую игру: сядьте за стол, напротив
повесьте фотографию "экзаменатора" (если ее нет, просто нарисуйте кружок и
напишите в нем, например, "Иван Петрович Пупкин, профессор математики") и
начинайте отвечать по билету. Вы можете высказать "экзаменатору" все, что о нем
думаете, вступить с ним в дискуссию, поговорить на посторонние темы. Кстати, в
некоторых странах для этой цели продаются специальные манекены, что очень
удобно: собеседника можно похлопать по плечу или даже дать ему оплеуху. Конечно,
на экзамене делать этого не стоит, но такая игра хорошо снимает страх перед
устным экзаменом.
по материалам http://www.inauka.ru/lenta-ege/article47812.html
Вернуться к статьям
